一星期三天的訓練計畫

作者：黃鱗棋 國立體育學院教練研究所

一星期三天的訓練計畫
對於一些初學者來說，每星期三天的重量訓練是最恰當的份量，在這樣的訓練安排中，身體的每個肌肉群在一星期中都會訓練到一次。而所採用訓練法的方式就是所謂金字塔型的訓練法。這樣的訓練課表非常適合一個禮拜只能夠來俱樂部三天的會員使用。如能夠透過這種方式確實做到100％的最大強度，則肌肉量能夠以一定穩定的速度成長，若是能夠以80％的強度作訓練則維持現有的身材以及線條將是輕而易舉的事情。
訓練的時間長短大致上維持在45分鐘至1小時之間即可，對於初學者來說，初期的訓練最好能夠有一位有經驗的教練指導。但是別忘了，在從事重量訓練之前應該有5～10的暖身運動，以及在重量訓練的組與組之間作伸展的動作。這個課表如下：

星期一
胸部：
運動 組數 反覆
仰臥推舉 3 x 12, 10, 6~8
上斜啞鈴推舉 3 x 12, 10, 6~8
Hammer 下胸 2 x 8~12


背部：
運動 組數 反覆
滑輪前側下拉 3 x 12, 10, 6~8
坐式划船 2 x 8~12
T把式划船 2 x 8~12


星期三
股二頭肌：
運動 組數 反覆
站姿前屈挺 3 x 15, 12, 6~8
股二頭膝屈 2 x 8~12

股四頭肌：
運動 組數 反覆
蹲舉 3 x 12, 10, 6~8
45度推腿 2 x 8~12
大腿屈伸 2 x 8~12


星期五
肩膀：
運動 組數 反覆
啞鈴肩上推 3 x 12, 10, 6~8
啞鈴飛鳥 3 x 12, 10, 6~8
啞鈴俯臥飛鳥 3 x 12, 10, 6~8

肱二頭肌：
運動 組數 反覆
槓鈴彎舉 3 x 12, 10, 6~8
啞鈴輪流彎舉 2 x 8~12
繩索彎舉 3 x 12, 10, 6~8

肱三頭肌：
運動 組數 反覆
滑輪三頭肌屈伸 3 x 12, 10, 6~8
仰臥曲把屈伸 2 x 8~12
繩索三頭屈伸 3 x 12, 10, 6~8

還沒依過課表重訓,看來可以試試
不過大腿夠粗了,不想練,直接做頭尾兩天就好

寒冷的早上真討厭

除了天氣冷在被窩裡不想起來以外
我的冬天衣服實在很少,很難想出能穿什麼出門
好討厭這種感覺啊~

當朋友發瘋的時候 別跟他一起瘋啊

這週末沒回台北,就跟motor想要去哪玩
本來約了人玩go cart,結果因故取消了
只好想辦法找地方拍拍照,motor說想去桃源仙谷
不過之前Timchen他們去過,好像不怎樣
後來蹦出了新主意,從羅馬公路接北橫去宜蘭
然後再接北宜高回台北找朋友吃宵夜
聽起來是個好主意,想不到是惡夢的開始啊~

首先回工研院拿相機,拿完相機motor提議
乾脆別回台北了,從宜蘭南下花蓮接中橫上合歡山看日出
真的是瘋子才會想出的主意,不過我答應了
於是又回去拿了腳架跟快門線


先從關西交流道接羅馬公路,到北橫之後,跑到角板山附近加油吃杏鮑菇
接著走北橫前往宜蘭,半路上突然冒起濃霧
能見度相當低,讓我們只能以時速20左右前進

到了宜蘭,我們先在羅東夜市吃羊肉湯跟包心粉圓
吃完了馬上繼續上路,一路的山路讓Motor開的相當過癮
(可惡,不讓我開我的小紅去)
在中橫上沒多久又冒起了濃霧,還好中橫地上的標線清楚的多
看著地上的標線,還是能維持一定的速度
在到達合歡山前有一段路天空還蠻晴朗的,看的到星星與月亮
可惜等我們十二點多到達武嶺時,天上只有厚厚的雲霧


既然星軌拍不成了,只好在車上睡覺等日出
睡著睡著實在很冷,就再前往清境的7-11買熱食吃
吃完又跑回武嶺睡覺,車上開著暖氣就好睡的多
就這樣一直睡到日出的時刻,外面也開始聚起許多人
不過天公不太做美,雲霧一直沒有散開
看到這種天氣,我只好躲在車上繼續睡
Motor倒是挺勤快,進進出出到處拍他的K10D測試照
等他拍的差不多,就往埔里方向下山,到新竹已經是中午了
這樣在24小時之內征服北橫跟中橫實在太熱血了
坐車坐到快痔瘡,我帶去的底片一張都還沒拍

底片

好久沒去沖洗店了
之前底片總是很難拍完一卷,一直沒得拿去洗
這大概是使用傳統相機對我的最大困擾吧

又要破財了

中午騎車出去吃飯
手機放在外套口袋結果摔出來
看來是得換個殼了

好朋友

曾經以為等待會改變什麼 你總會屬於我
但是最後時間證明了 你只喜歡我
你說我比較像你的好朋友 只是不小心擁抱著~

跨年在市政府前聽到的,雖然好像沒有這種朋友
不過這歌詞真是讓人聽到發麻

元旦九份行

前陣子小琪說沒去過九份,於是我們就找了小朋友跟玉蕙一起去玩
到了才發現這討厭爬山的傢伙完全不知道九份在山上　ＸＤ

第一次自己開車來九份,還好友情商借了老爸的ＧＰＳ來用
讓我一路上不至於迷路,雖然有些指引的路好像比較慢
不過能到目的地就好了
快到時塞車的山路讓小紅的離合器發出了燒焦味
手排車遇到無盡的上坡起步心中還真是會有無限怨念
在停車場時輪胎還陷入爛泥巴,花了好一番功夫才脫困

下午的九份籠罩在一陣霧之中
想起一年前來九份時拍的一捲底片沒裝好,結果白做工
今天就特別注意相機過片時,回片桿會不會捲動　
好一陣子沒拿單眼拍照了,一有機會就猛按快門
感覺還真不賴

晚上身為基隆local的玉蕙帶我們逛了逛廟口夜市
吃了天婦羅、三兄弟豆花、一口吃香腸
還到七堵去吃了好吃的營養三明治跟四神湯
看來吃東西才是出去玩的王道啊~

久違的失眠

11點半躺下,睡了一個小時不小心被吵醒後
就再也睡不著了,腦袋轉啊轉的,現在是凌晨四點

三天累積的疲倦現在失眠,明天還要上班
真慘啊

跨年

跟老妹去中山堂聽台北市立交響樂團表演莫札特的曲子
原來交響樂不一定吸引我啊,還是上次的國樂表演比較平易近人些

在誠品嗑了本書,殺殺時間還真是不錯

原來花樣少年少女是有一定客群在看的啊
真是小看它了

市政府前表演如果擠死人,我可一點都不會驚訝
每當換個表演者的時候,一堆人想往裡面擠,一堆人想擠出來
身陷其種那種感覺,還真是OOXX

今天不宜出門啊

早上跟很久不見的小茶約去爬政大後山
從她來政大唸研究所後是第一次見面
結果一開進政大就A到前保桿
不知道是政大陰氣太重還怎樣,第二次在附近A到了
接著跑去後山逛逛,太久沒爬山了,顯得相當沒力
下坡一陣子兩腳就開始發抖 Orz
早上天氣實在不錯,不虧我還把相機帶回台北
中午到附近的餐廳吃了個海南雞販,還不賴


下午跑到東區新的SOGO晃了一下
有蠻多較不常見的櫃,看起來有機會可以多逛逛

回到家後順道跑去找張永宏,聊一聊便約去台大打籃球
這幾年實在很少打籃球,沒什麼手感,連球都抓不太穩
後來在做個單擋時不小心被對手撞到鼻子,相當痛
當場流起鼻血,滴了地上不少
想不到第一次鼻血就貢獻給台大籃球場了
看來今天不宜出門啊,又A到保桿,還A到鼻子

還是嬌生超含水日拋好用

晚上老爸老妹自己跑去吃王品
於是晚上只好一個人跑去Costco逛逛
自從眼鏡一邊螺絲斷掉後,一直想找一副新眼鏡
無奈Costco都沒有我看上眼的鏡框
於是腦筋動到日拋隱形眼鏡上,反正出去玩或運動再戴就好

嬌生日拋平均一片要19.x元,可是一次要買160片,不想買這麼多
博士倫的一片只要16.x元,而且一次買80片就行
只是之前沒戴過博士倫的,就跟服務人員要求試戴
最近都是戴嬌生超含水習慣了
一看到博士倫的還真是 #$@^*#* ,怎麼這麼厚
戴上去的異物感也明顯比較重
不過嬌生超含水一片要25 , 戴一次就可以買個便當了,算起來比較傷

2007 美麗華跨年煙火 搖滾演唱會

時間:12/31(六)20:00- 1/1(日)0:30
地點:1F 水舞廣場
一年一度的跨年不用人擠人，摩天輪燈光下的樂團熱力接唱、目不暇給的遊樂攤位要你耗費過剩的體力，還有絢麗的煙火秀映襯華麗的魔術表演的，歡迎來到城市中的綠洲來放肆感官、盡情享樂，與旺福、輕鬆玩、Tizzy Bac、教練搖擺一整晚迎新年。

2007信義誠品跨年演唱會

2006/12/31晚上9：30~2007/1/1凌晨1：30

誠品信義旗艦店一樓戶外廣場

Jelly Bean / Echo 迴聲 / Tizzy Bac / 陳綺貞

07年Focus配備AFS主動轉向頭燈

AFS(Adaptive Front Lighting System)先進主動轉向頭燈系統 AFS頭燈投射角度，隨著車速與方向盤角度變化而調整，提升有效照明範圍達90%以上，即使高速行駛時也幾乎可同時隨著前輪轉動角度做調整。若車輛以較慢的速度行駛，系統也會適時減緩運作速度，達到最佳的照明效果。 註：時速3km以下時，為避免對向車道炫光干擾，僅能向右啟動。3km以上時，自動啟動最多14度的左右轉向。


同時也改成魚眼的折射式,而非一般的反射式頭燈
看到真是流口水啊

Tracey,幹的好

很悶的衝回新竹
於是找了相廷來去cammi喝喝酒
本來說不去的厚程、Tracey也跟來
雖然因為有活動,裡面已經沒有位子,四人還是付了500進去
想不到進去才發現,今天是沒有無限暢飲的
沒酒喝又沒位子坐外加舞池還沒有人跳舞,氣氛悶到極點

這時一個很漂亮的夜店公關跑來問我們要不要再點酒
(公關果然不是一般人能當的)
知道我們沒位子後就問我們是否有興趣跟別人合包個包廂
由於包廂一個5000,雙方八個人分起來還算合算
就決定試試看,想不到後來店員說我們已經點酒了,不能換包廂
當場小小的希望就又跌到谷底

不過就在包廂旁,我們發現一群女生似乎也沒位子
Tracey反應很快,上前詢問一番,結果也是跟我們一樣門票換了酒,沒位子坐
原來對方是元培的學生,最後便決定跟她們一起跳舞
於是這樣狀況當場就改觀了,不再是只有四個遜咖站在那邊發楞
(Tracey,幹的好,當場脫離前陣子跟女友分手的陰霾)

跳著跳著,不知不覺12點就過了,到了25號好像也沒發生什麼事
跳得體溫上升所以便上樓買了瓶ice來降溫兼看看能不能茫一點
結果喝完看到Tracey也把她們帶上來喝酒 (幹的好,Tracey)
大家喝完下去繼續跳,喝了酒的女生果然嗨起來
(酒真的是神奇的東西啊~~ 筆記)
不過這時舞池的人實在是多到爆,看的實在興趣缺缺
開始進入螢幕保護程式,看著舞池內的人們搖來搖去,沒多久,酒又醒了
清醒的腦袋在這種時刻一點都沒有比較好

悶

本來以為聖誕節這種東西不會讓我在意
不過心裡還是毫無來由的煩悶
開車開在路上一整個不耐煩
血液裡面彷彿有什麼在作祟,感覺真糟啊

冬至先中家開伙

平常週五下班就會趕回台北
不過想說回台北也沒啥事,老爸老媽好像晚上也沒在家

剛好晚上先中找我們去他家吃晚餐
一進去就看到小小胖在廚房忙著弄東弄西
雖然似乎廚藝還有些生疏,家裡也有點亂
不過看著新婚的他們這樣實在感覺很棒
由於今天是冬至,也順便吃了湯圓

吃完大伙跑去遠百逛逛,買相廷需要的新錢包
差點他就要上演一個禮拜掉三次錢包的戲碼
由於我ㄧ直對金光閃閃的東西不太喜歡
所以就沒跟著他們去看周董"們"演的滿城盡帶黃金甲

重訓開始

由於有車可以開
所以又開始回清大重訓跟游泳
兩個禮拜沒運動了,得好好恢復一下
游完泳出來才發現,現在校友證只能停車一小時
太機車了吧,白白重辦了校友證

本來接著要去攝影社上個社課
不過還是抵擋不了Wii Sport的誘惑,跑去長弘家玩
Wii Sport果然在控制上就變的比較有趣
不過網球怎麼打都打不好,還打到肩膀肌肉有點拉到
拳擊還蠻讚的，KO的十分有快感
保齡球怎樣都抓不到感覺,球一直會往左偏

還玩了一下壞利歐,相當有趣的Game
各個關卡的動畫很搞笑
短時間要判斷到底要用控制器做出怎樣的動作

新竹好冷

昨天相廷跑來工研院作實驗,結果在路上弄丟錢包
還蠻慘的,得到處掛失重辦證件
沒有身份證,本來打趣說晚上要去cammi也就不能成行
晚上就跑去他家附近吃好吃的拉麵
然後跑去義美花快過期的禮券
買完又跑去他家看看小說聊聊天

十點多大夥跑去吃羊肉湯
天氣實在是有夠冷的,好像星期二在台中的好天氣是假的一樣
寒風中飄著微微細雨喝著羊肉湯、臭豆腐、串燒感覺還不賴

小紅回家了

修了一個禮拜,總算又見到我的小紅...
前門換掉,後門板金,照後鏡換新,側裙跟A柱上方烤漆
結果真的對方七成我方三成,明年保費又要漲了 ><

台中行

雖然車子還在維修中
不過小朋友他們剛好排休要去台中玩,我也就請假跟去湊熱鬧
前一天才唱歌到三點,一早九點就要出發
還好不是自己開車,上了車就狂睡
剛上車的時候台北還下著雨,結果高速公路過幾個隧道就放晴
到了台中天氣更是好的不得了,帶的大衣完全用不著
第一次去新社,果然是個很多花很多菇的地方
花海看起來規模比桃園的向陽農場來的大
花園古堡農莊看起來還蠻屌的,還看到新人在拍婚紗
薰衣草森林感覺比新竹的分店來的大,而且有意思
裡面的冰淇淋還不錯吃,價錢又挺合理

晚上跑到逢甲夜市解決,又跑去東海買雞腳凍
回到新竹本來想搭公車回工研院,想不到在站牌被小玲遇到
搭了個順風車... Lucky~

momo paradise

好讚啊,吃到飽的壽喜燒,大滿足~
不過吃完讓我懷疑腸胃炎是不是要發作了
還好沒怎樣....

P.S. 新髮套入手,洋蔥頭式樣 XD

墨攻

華仔怎麼會選到這片來演啊,真是太慘了
畫質、運鏡、劇情都差

先中喜酒

今天跑去基隆喝先中喜酒
相廷他們前一天就去幫忙了,不早說,早知道也去湊熱鬧
到了長榮桂冠一上樓就看到當伴郎的厚程
跟新郎兩人18x的身高穿起西裝還真是有帥到
相廷兩台機身拎著到處幫忙拍照
先中大學雖然是隔壁班的,不過反而跟我們班上比較熟
事出倉卒,也只有邀我們這些比較熟又還在新竹的
不過沒先辦個單身趴實在是太可惜了

Fujifilm KLASSE W有人在奇摩賣了

28mm F2.8 Super EBC Fujinon鏡頭
真的值這個價錢嗎,看來還是Hexar Silver超值的多啊
可惜好久沒用它了 ><

冬天衣服真少

最近天氣開始變冷了
早上本來想翻些冬天衣服週末帶回去穿
結果發現都不合我現在的喜好
大多都是套頭類的衣服,又感覺寬大了些
印象中很少自己買過外套,以前都是穿老媽從公司拿回來的實用機能型保暖外套,像是The North Face或JACK WOLFSKIN之類的
真糟啊... 週末喝喜酒怎麼辦

新任007

晚上無聊就找chi去看電影,選了007黃金夜總會來看
雖然新任007不是很帥,不過有些唇槍舌戰都還蠻讚的

Vesper：Am I going to have a problem with you, Bond?
Bond：No, don't worry. You're not my type.
Vesper：Smart?
Bond：Single.

p.s.
在看電影之前逛了逛遠百
又跑去試穿那個Orware Jeans的騎士外套
雖然七折我還是覺得太貴了些
結果chi提議店員看看能不能幫我保留到五折時
我就跟店員說那我留我的手機給她,等五折再通知我
想不到店員答應了 XD 原來還可以這樣的啊

Yeti -- The Last Time You Go

在Energie網站上聽到他們的歌,好聽~

This'll be the last time that you go
You can't come a crying and a crawling back no more
Girl you've gone too far
You've shown me what you are
This'll be the last time that you go

This'll be the last time that you cry
This'll be the last time that your ever gonna lie
Now and forever more
I'm settling the score
This'll be the last time that you go

I'm not advocatin'
Sweet heart assasinatin'
But you been humiliating me for too long
Thats why you're gonna be gone

This'll be the last time that you go
You've trampled my bleeding heart too many times before
Say your last goodbye
Tonight's the night you fly
This'll be the last time that you go

I'm not advocatin'
Girl friend exterminatin'
But you been humiliating me for too long
That's why you're gonna be gone

I'm gonna survive on my own this time
I'm gonna be fine, just fine

This'll be the last time that you go
Where you've gone to this time baby, only I will know
Six feet under ground
Never to be found
This'll be the last time that you go
This'll be the last time that you go
This'll be the last time

Energie磚紅運動外套入手

中午跟老妹去逛街
SOGO居然沒有Orware Jeans的櫃,果然有冷門到
之後跑去逛Bazaar
在ENERGIE櫃有看到之前在衣蝶看上的綠色運動外套
6折後三千初的價錢一直買不下手
仔細看看,除了這個綠色我還蠻順眼外,一些細節都不值這個價錢
後來試穿一件磚紅色的運動外套3.5折後兩千五,還只剩下S號
穿上感覺Energie我穿M號剛好,S號太小了
不過隔壁櫃的櫃姐跟我妹都說紅色不錯看
結果就把它帶回家了,就當作是慶祝一連串衰事的結束吧

P.S. 昨天逛衣蝶也有逛Energie櫃
那件ELANOR毛衣外套小小試穿了一下
M號還蠻剛好的,雖然很厚,但是挺合身,看起來不賴
不過12800的定價,實在不可能買
網路上有買8000的價錢,也是花不下手
Energie這個牌子的價錢真是一整個讓人熄火

Focus 新款後雨刷入手

訂很久的雨刷總算去領回來了
不過因為車被撞也沒啥心情試用它
打完九五折後剛好888元,希望運氣會好些

福無雙至,禍不單行

怎麼會有這麼衰的時刻
早上睡起來感覺身體好多了
就想開車去把輪胎弄一弄
結果在工研院東大門還沒出去
被一輛院外的貨車撞到
我直行他由左邊想左轉出大門
我看他停下來似乎要讓我,所以我就開過去
沒想到車子過了一半,他便由左邊撞來
真的是想昏倒算了,輪胎漏氣還沒修好,又來一筆更大的
叫了警察過來,由於在工研院內,是財團法人
所以不稱做車禍,而是毀損. what ever
對方保險員說這種狀況通常我負擔三成,對方三七成維修費
真的是衰到爆
騎車到警局處理完事情後,又回來工研院找車行來幫我換備胎
現在這種狀況完全不想自己動手,本來稍微恢復的身體又開始酸痛
換了被胎後,開過去店家幫我補胎,換胎加上補胎,400小意思
但是左邊兩個車門都板金凹進去,照後鏡也掉下來,一整個不爽
嗚嗚...我的小紅真是傷痕累累....
去年的大撞也是在差不多這個時候...完全不用想要出險什麼
晚上來去拜拜好了....衰的太誇張了

打針真有效

打完針後感覺一整個好,還high到沒睡意
結果還犯賤爬起來準備Presentation
想說白天還是別請假好了,不想就這樣取消這次講課
一小時過後,準備的差不多了,卻發現不知道是藥效退了還怎樣
又開始不舒服起來,趕緊放棄這個念頭,上床休息

不過我還是很肯定打針的效果
想起以前研一有一次感冒發燒,好像發燒了三四天吧,超痛苦
一共看了三次醫生,第一次看診所,第二次看新竹省立醫院
這兩次都只有開退燒藥,可是發燒都降不下來
那種全身酸痛,躺在床上怎麼翻都很痛苦的感覺我真的怕到了
打電話回家眼淚都噴出來,就跑回台北休息
睡冰枕休息半天還是沒用,老媽載我去萬芳看
這次打了退燒針,半小時內一切症狀解除
打完完全就在想,我折騰這三四天是怎樣

所以決定,以後有這種全身酸痛的狀況時,一定要打針~~
別跟我講說什麼發燒是人體自我保護機制

p.s. 最近怎麼一直在回想
難到果真是人老了,新的東西記不住,舊的東西忘不掉

人衰真的是可以很衰

吐完後本來想說能不能睡一下
結果身體很難受,怎麼翻都睡不安穩
只好準備開車來去掛急診
開出工研院發現車尾怎麼有怪怪的聲音
下車一看,發現右後輪居然沒氣了
全身痠痛可不想在路上換備胎,只好開回工研院換機車騎

凌晨三點多冷的要命,一路騎到馬偕醫院
結果來來回回找不到急診室入口,快昏倒
問了人才知道要過加油站右轉

掛了號,看了醫生,打了一針,針打在屁股上果然還挺痛的
回竹東的路上看見滿天星空挺美
(我不想在這種狀況看星星啊~~~ )

回到宿舍感覺打針的藥效出來了
身體比較沒有這麼難受,快掛的感覺消失了
不過花了一翻折疼掛急診,明天還是請假躺在床上休息好了

半夜爬起來吐

晚上在阿富滷肉飯看了亞運棒球冠軍戰
不知道是吃太多又太早睡還怎樣
本來打算五點起來準備明天的講課
想不到一點多就胃不舒服在床上翻來覆去
(胃裡面也翻來覆去)
慘啊.... 跑到廁所抱著馬桶吐....鼻腔中冒出晚餐的味道
嘴巴好像變成火山口了......

小情歌

這是一首簡單的小情歌
唱著人們心腸的曲折
我想我很快樂 當有你的溫熱
腳邊的空氣轉了

這是一首簡單的小情歌
唱著我們心頭的白鴿
我想我很適合 當一個歌頌者
青春在風中飄著

你知道 就算大雨讓這個城市顛倒
我會給你懷抱
受不了 看見你背影來到
寫下我 度秒如年難挨的離騷

就算整個世界被寂寞綁票
我也不會奔跑
逃不了 最後誰也都蒼老
寫下我 時間和琴聲交錯的城堡

青草湖夜市

記得大一剛進清大時
貼心的學長看我好像很像脫團的樣子
便和他社團的朋友辦了個聯合家聚
跑去青草湖夜遊(那時青草湖似乎還有水)
無奈當時還是小宅男一個,美眉當前也吐出不幾句話
沒機車的我更不記得經過的青草湖夜市在哪

經過了八年,一直都沒有去過青草湖夜市
原來夜市就在我平常溜車的路線上
只是剛好沒有星期三來溜車,所以沒注意到
在荒郊野外有這樣熱鬧的夜市反差還挺大的

自拍

能感覺的到冬天的氣氛了

這禮拜的天氣總算有點冬天的氣氛
上禮拜買的毛帽總算可以派上用場
不過也因此沒什麼動力去游泳,便自己跑去吃口吅品
結果被我遇到長弘在跟美眉吃飯
(還跟我說什麼昨天跑步太累,今天不想游泳)


吃完了以後順道去逛逛遠百
本來只是想去無印良品看看
結果在ORWARE JEANS看到有在賣騎士外套
最近在PTT Mix_Match版還蠻常看到有人在討論騎士外套
所以就試穿了一下,M號的Size相當的合身
雖然店員建議穿L號,不過最近比較愛合身的衣服
騎士外套比較特別的是拉鍊是在中間偏右
而且衣領的部分還蠻有型的,帥氣度增加不少
不過價錢上打完折要34xx,小小買不下手,考慮中

國家國樂團-冬之戀曲

晚上老妹找我去聽音樂會
長這麼大還是第一次踏進國家音樂廳
不過由於是最便宜的票,坐在倒數第三排
周圍都是國中國小生,開始表演後還在講話,很OOXX
下半場決定跑去最前面旁邊沒賣完的座位,果然一整個安靜

今天是由國家國樂團所演出的冬之戀曲
看起來國樂團裡面的陣容也不全都是中國樂器
主力是二胡以外,其他西洋樂器還是佔大部分
另外有排笛音樂家張中立合作演出
排笛的聲音還挺夢幻的,音域很廣
另外男vocal王凱蔚唱歌的表情還真是相當激動
最後男女合唱悲慘世界感覺還蠻讚的
下次要嘗試去聽聽歌劇

做臉初體驗

上次開玩笑說要去找小琪的朋友做臉
結果講一講今天還真的跑去試

一開始先用放大鏡頭的相機檢視一下膚質
似乎有皮膚乾燥的問題,臉部皮膚偏薄
接著討論後決定做毛孔細緻的課程
首先先卸妝接著按摩,蒸臉,去角質,清除粉刺,導入精華液,還有泥狀毛孔細緻的面膜
被女生摸臉還真是有害羞到,不過馬上就習慣了
整臉粉刺除下來還挺恐怖的,看來妙鼻貼還真是對我沒啥效果啊
做臉時的躺椅還真是舒服,躺著躺著就睡著了
整個下來還蠻有趣的,是個不錯的嚐試

P.S. 好久沒去西門町,好多辣妹

Tizzy Bac - 鞋貓夫人，Madame

能夠給的我都給了 你要挺起胸膛坦蕩蕩的活
能夠說的我都說了 只是緊要關頭不一定行得通

這個世界轉眼就要崩毀
為了你我都開心 so be my baby
何必擔心明天的天氣
也許人生不必要 so complicated
寂寞 又算什麼 並不是個夢想都會有著落
再說 我還能夠 邀請你與我一起活在夢裡頭

我的強壯勇敢都只為了你
你是我眼前的唯一 so be my baby
何必擔心未來會有風雨
也許人生不必要 so complicated
失落 又算什麼 並不是每個夢想都會有感動
再說 我還能夠 邀請你與我一起活在夢裡頭
你可以 笑我做夢天生好手 偏偏 我理直氣壯四處大步走 ya~
你是忌妒我單純你沒有 比起你我卻輕輕鬆鬆更舒暢又更自由

能夠給的我都給了 你要挺起胸膛堅強的活
能夠說的我都說了 不過不巧遇上another rainy day
擦乾眼淚 不要哭了 你要像我一樣驕傲才對 這才對
我是英雄 你就跟著我 我會帶你看遍世界的美

能夠給的我都給了 你要挺起胸膛坦蕩蕩的活
能夠說的我都說了 但若運氣不好失敗我不賠
擦乾眼淚 不要哭了 你要像我一樣驕傲才對 這才對
我是英雄 你就跟著我 我會帶你看遍世界的美

Yeah dude,you gonna be in my group ,
and that's why I wanted you,see all the thing I will do for you
Yeah it's true 眼睛要看著遠方 意志鋼鐵般堅強 跌倒也不要害怕
我最強 我最強 這世界只我最強 我可以為你抵擋黑暗的力量
好快活 好快活 跟著我你會快活 因為我是獨一無二的我 Yeah~

CS三連星

自信

自信跟大方這種東西真的是會讓一個人發光啊~

游泳新技能習得..

今天請可可幫我指導一下自由式的動作
幾個重點:
1.下半身太過下沉,小腹要收縮,臀部要挺起來
2.踢水用大腿帶動小腿,膝蓋放鬆,臀部挺起,擺幅小,頻率快些
3.手入水的位置分別在一點鐘與十一點鐘方向,入水後因為肩膀的擺動,會自然伸到正前方
4.換氣前要把氣吐完,換氣時不要整個肩膀轉到上面換氣

可可不虧是清大游泳美少女,經過她"調教"過後,有明顯的改善
尤其是跟下半身下沉有關的踢水,之前亂踢都很難前進
不過換氣問題還是很大,可以先用踢水配只用右手划水換氣練習
以免手腳正式游時自顧不暇,無法顧及換氣順暢度

游完一起去吃飯,順便試試她家的Toyota手排老車
老車引擎跟變速箱的順暢度都有差
開起來就很有挑戰性,能開的平順的話,手排功力會大增
挑戰手排老車才是手排的浪漫啊~
不過底盤感覺路感不明顯,跟上次玩的標緻106差很多
看來法系老車,底盤設定還是有其獨到之處

以後會常去清大吧

昨天回清大買泳票才發現根本不用校友証
害我花了500辦校友證,還好至少能用來免費停車兩小時

先跟8x去重訓室練練musle
機器跟以前完全不一樣，人實在很多，所以只練了闊背跟三角
練完才跑去游泳
前幾趟50m都還算能順利游完,但是游到後幾趟
常常會有浮不太起來的狀況
感覺只要稍微嗆到水,身體肌肉就會緊張往下沉
這時換氣頭就得更抬起來,換完氣更下沉,惡性循環
不知道是不是體力的問題...

回來後發現泳具忘在清大,今天只好再跑一趟去拿
結果泳鏡不見了,大概被"借"走了吧
嗚嗚,還是有度數的

既然來到清大,就又去重訓室練練昨天沒練的胸肌
雖然背肌才是大多運動力量的來源
不過練個胸肌擺好看也爽 XD

南庄

聯誼，一個快遺忘的字眼
今天跟竹師剛畢業的美眉到南庄走走
一早天氣就很好,一點都不像十一月底該有的氣溫
我、鯰魚、厚程、Timchen則是這次的班底
對方原本也是四人，結果最後暴增到七人
還好我的Focus跟鯰魚的Mazda3還載的下

鯰魚不虧是戶外人像攝影的好手
對南庄熟悉程度一把罩，身兼司機、攝影師、導遊
有他在領隊，相廷負責聊天，我還真是輕鬆
老街、桂花巷逛了逛大家便前往山形玫瑰喝下午茶
不虧是南庄地區很出名的點，環境布置的不錯
食物雖然貴了點，不過還挺美味的

好一陣子沒跟這麼多人聯誼了
實在有點控制不太住場面
不過一起出來玩，好玩就好囉~

一群男人一起逛街

最近厚程開始工作後,想買些上班穿的衣服
所以中午洗完車後跑去他們家集合
由於Timchen早上去參加The Edge外拍
所以得等他回來,而在等待時也沒閑著
Tracey那如猜想般有熨斗,便跟他借來燙Sisley那件襯衫
不過平常沒在做這種事果然很笨拙,小臂不小心被燙到

之後我,Timchen,厚程,Tracey一行人便前往SOGO逛街
厚程平常似乎很少在買衣服,到SOGO一整個眼花繚亂
以他的身材買衣服應該不是什麼困難的事才對(羨慕中)
不過他的喜好實在跟我差異很大
他偏好美式較為寬大的格子襯衫(我偏好直條紋合身款)
選的一些顏色也感覺沒什麼精神
還好最後還是有選到幾件長袖T

Timchen則是對到"炫"的衣服情有獨鍾
華麗的花紋或閃亮的圖案會讓他直呼好炫
我則帶了一件ddp花車內的拉鍊毛衣外套1690
(最近覺得這種拉鍊外套不錯,可以露出裡面衣服,較不單調)
跟一頂THE NORTH FACE雙面可戴的毛帽



這樣四小時逛下來,發現大家喜好還真是差距頗大
適合我的衣服不一定會適合其他人

哈 頭髮長到可以綁起來了

一直很想綁綁看馬尾
尤其是Q毛頭髮留長後，後面都很雜亂
今天中午吃完便當看著桌上的橡皮筋，就想來綁綁看
恩 清爽多了

停止打球症候群

以往下班後只要跑去練球，就能讓我感到很滿足
最近停止打球之後，過的很不習慣
不過也逼迫自己大腦回復運作
一直以來總是跟著感覺走，不太想花大腦去思考些什麼
滿足、快樂就是最高的方針
不過這件事似乎並沒有這麼簡單啊
就像打球帶來的快樂不僅是在於打球時享受球來回間的節奏
揮灑汗水努力練習後進步所帶來的成就感更是個重要的因素
不管做什麼事，成就感大概都是很重要的東西
努力去實現心中勾勒的景象，應該是人生很重要的一部份
那我到底想要實現什麼，該去思考一下了

當人可以作的選擇很多的時候不知道是不是真的就比單純為了活下去而做一件事來的好

P.S. 有這種煩惱真的是過太爽

Wii

開賣好幾天,01也有好幾篇討論串
任天堂還真是有一套，在圖形硬體規格輸對手這麼多的情況下
反而開發出平常不玩電玩遊戲族群的市場

Cammi

星期三chi說要慶祝在工研院呆了一年
要我找些男生一起跟她們同事去Cammi玩玩
於是我便找了厚程跟相廷出來見識一下新竹的pub

一開始在門口等還真是沒看到半個人進去Cammi
超怕到時候裡面會很冷清
(還看到隔壁好樂迪兩個箱型車下來一堆超辣傳播妹)
沒多久大夥到齊了，一進去果然是很冷清啊
不知道是不是因為改成五百元入場無限暢飲的關係
冷清的完全沒有人在跳舞
只好玩起大老二，這麼暗的地方打起牌有夠傷眼的
完到後面人比較多了起來，但是還是沒人下去跳
這樣實在很悶，就把女生們一起拉下去跳舞
雖然一整個不會跳，管它的，隨著音樂擺動就是了
跳一跳旁邊一個跳舞的女生居然對我笑
我只好拿出新練的"招牌"笑容回應過去
結果她就跑過來指著跟她一起來的女生說"我朋友好看嗎？"
哈 這該不會是傳說中的搭訕吧，想不到在我有生之年能遇到
她們那群看起來似乎是泰國籍的或是菲律賓籍的
臉孔看起來就不像台灣人，穿著十分火辣
第一次被搭訕就獻給她們，不知該哭還是笑

P.S. 我嘴破的破洞又更大了 Orz

新房子!!

前兩天從老妹那邊得知
家中兩老週末在新店訂了個5x坪的房子
一整個大驚...　!!　　
這麼快就要我幫忙背房貸啊,還不確定以後會不會在台北定居耶
後來經過我的"道德"勸說,應該會退掉吧

另外得知,週末兩老要去清境農場玩
只為了去Costco配眼鏡回台北,似乎不划算
看來本週就不回台北啦

游泳還是沒有打球滿足

游完泳跑回工研院看大家打球
好想下場啊.... 不過又怕手再度受傷
還是復健復健作作重訓後再復出吧

這兩天游一游姿勢又有點怪怪的
一換氣就整個沈下去,好像溺水一樣
我想要更悠遊自在的游泳啊~

新竹安駕

週末報名了新竹安駕的課程

第一天早上在教練帶領下熟悉一下場地
使用的車輛是現代的自排轎車,沒想像中來的差
下午借由繞錐練習三種不同的方向盤操作方式
繞錐練下來明顯感覺自己操作方向盤還不夠確實
快速繞錐方向盤常常會亂掉

第二天早上則是練習煞車的技巧
在沒ABS的車輛上,煞車鎖死會造成方向盤怎麼打都不會轉向
並且讓煞車距離反而更長
雖然Focus配有ABS,不過多練練也是好處多多
最後教練還示範緊急煞車下閃避前方障礙物的技巧
相~~~當~~~的~~~刺~~~激~~~
不過據說是之後進階課程才會教

下午學了個狹小空間中迴車的方法
沒學過真的是無法在這麼小的空間將車開出來
想不到利用S型的軌跡可以這樣慢慢移動後輪
另外就是練習基本的過彎技巧
進彎前在直線路段煞車到足以過彎的速度
過彎時絕對不踩煞車,讓抓地力能全部供給過彎來用
出彎時才補油門

總歸感覺安駕初階班的課程比我想像中來的刺激
本來還以為會太無聊


那邊同時還有在上重機考照的課程
只要上兩個週末的課就能考照
下課時趁機跨上他們訓練使用的Honda CB400
兩腳放上踏板 天啊...太銷魂了~
兩腿之前夾著性能猛獸的感覺,真是難以抗拒
回程看著自己的速克達,一整個無力
接下來一定要找時間報名這個課程

Gear of War

還是抗拒不了合作過關的FPS遊戲啊
兩個人互相掩護一整個有感覺

不過長弘家的100吋投影螢幕加環繞音響太誇張了啦~

新竹有錢人還是不少

星期五陪Timchen去Nova二樓買Nikon D80
玩起攝影的人還真是花錢不手軟啊
到了店裡發現客人滿出來,多到還得排隊等候招呼
看來台灣景氣還挺不錯的嘛
還有人只因為35mm F2最近缺貨缺很兇
儘管自己有一堆更高級的鏡頭,還是買回來囤

清大50m挑戰成功

晚上找了8x一起去清大游泳
星期五的晚上還是很多人在游泳
較冷的水溫意外的讓人還蠻適應的
水看起來也能見度比較高

50m游起來比想像中來的輕鬆
第一次游完沒有很喘
不過8x說我的手在水面上的時候似乎抬太高了
這樣游久手還蠻酸的
另外下半身也很過於下沉,得把上半身再往下壓些
anyway,游泳是個好運動啊~

阿勒, 矢田亞希子結婚了

熱戀已久的押尾學和矢田亞希子在今天閃電結婚，下午透過經紀公司用傳真方式向日本媒體報告喜訊，兩人在傳真中親筆簽名並表示「今後會共同努力創造幸福家庭，希望大家能給他們祝福」。

可惡,我的矢田亞希子～
繼桂綸鎂被戴立忍搶走後...另一個傷心的消息

Music One的屍體

看到打完蠟的辦公室,我的理智線快斷了(請自行配上保險絲斷掉的畫面)
電腦主機上擺著我的ALESSANDRO MUSIC ONE耳機的屍體
打蠟的工人會不會太粗魯了,之後又在走廊上看到其餘殘骸

無聊的週末

沒安排活動的一個週末
無聊到跑去自助洗車,還好洗完就沒下雨了


還跟老爸跑去看TOYOTA的新車Yaris
實在是很可愛動感的一部車,外型比Swift又更上一層
內裝看起來也不錯,空間安排相當有效率
TOYOTA看起來也開始注重年輕的族群
新車一出就有S版,還可選配降懸吊跟16吋鋁圈
不過可惜是TOYATA的,應該不久就會滿街跑了吧
定價又貴了點,沒配日規的新引擎還有CVT無段變速箱

50m達成

可以游到50公尺了
換氣時轉身太多果然會影響整體的流暢性很多

美味的餅乾

ENERGIE的毛衣看起來真優啊~

不過這個價錢.....硬漢真不好當啊

自由式加油~

本來約了8x在清大游泳
結果到了才發現記錯他的手機,聯絡不上
只好找了長弘去光復游
上次練游泳應該是大三還大四時修進階游泳的時候
結果自由式還是只能遊個25公尺左右

今天雖然也是只能游差不多的距離
不過在PTT看了一些討論之後
發現要平順的換氣沒有想像中的難
只是全身姿勢實在錯誤的地方太多了
在意手就忘了怎麼換氣,注意換氣腳就亂踢
不過至少發現了能夠改進的方向,十分令人興奮
短期內都會在光復游泳吧
25公尺的泳道比較適合現在的實力 XD

p.s. 羊肉湯旁賣的烤肉串真好吃

打擊練習場 成功~

下午在家待不住
就找了高中同學出來逛逛
最後決定去大直的棒球打擊練習場玩玩

因為我的玻璃手肘,本來還有點怕怕的
所以剛開始揮都不敢太用手的力量
在球快投出前先把腰及肩膀向後引
避免看到球出來才急著用手揮,壓迫自己
擊中球心,看到球飛出去的感覺會相當的不錯
不過30元21球一下就打完了
最後一個人平均打了200元才滿足的離去

身體真虛啊

明明天氣還沒有很冷就感冒了
喉嚨痛、流鼻水、頭暈都來過了
身體太虛了些

又得休兵了嗎

開始厭煩打球手會酸痛了
大概又得休息一陣子了吧
要是冬天工研院泳池有開就好了

寶貝蛋入手

最近頭髮長了,感覺還蠻容易毛躁的
剛好看到工研網有人在徵求合購
之前在網路上看似乎還蠻有名的
適合捲髮的免沖洗三合一造型修護霜

北埔出差

由於還需要補充一些北埔街景的照片
星期五早上Meeting完又被叫去北埔出差

烈日下政峰跟君勉開著實驗用平台在掃瞄街景
本來看他們好像很辛苦,想過去幫忙一下
結果沒多久,居然把了個小妹妹
不虧是第一天來上班就問新竹哪裡有夜店的男人

久遠的記憶

今天練完球跑去吃宵夜
剛好四海游龍的店裡放著郭富城以前的歌

能和你手牽手含情脈脈 像對戀人的擁有
能和你跳舞到不寂寞 像王子公主的生活
傷心的話留到明天再說 不要放過這一刻~

還真是掀起許多以往的回憶
歌詞居然還都記得

結果吃完出來遇到很久不見的玉米跟芳儀
真是很巧啊~

原來新竹有夜店啊

酒精下肚、嘴角掛起笑容彷彿就像戴上了面具
面具前後的輕佻與寡言有著明顯的反差

清大友誼賽

清大桌球隊過來跟工研院進行友誼賽
看到了許多許久未見的學弟
創祺之前十字韌帶斷裂,還在復原中
球風就沒以前這麼暴力,不過打起來還是有模有樣
施孟甫看他從大一不會打球練到現在博士班
現在正手Speedo配上反手短顆彈擊,還挺不錯

Toyota Auris

感覺是Yaris的長大版
全長4,220mm，軸距2,600mm
雖然Auris在是在歐洲設計，不過日本卻在Auris細節公布當天，同時上市這輛新車。引擎選擇僅有1.5升與1.8升汽油引擎，而且全部搭載CVT無段變速箱。充滿運動性能的S版本，還搭載四輪傳動系統。售價從162.2萬日圓到229.9萬日圓，折合台幣大約45萬到63萬之間。

天氣冷了

今天剛好沒練球,晚上就想找人吃飯
不過突然要找人吃飯還真難約
最後約了當兵的朋友阿訓一起去吃口吅品
這個季節實在是很適合吃鍋類

吃完跑去無印良品幫老爸買幾件特價的POLO衫
就又在試衣間拍了起來 XD


(全白的試衣間,光比較柔些)

007座駕2號，Ford全新Mondeo躍上大螢幕

這個車頭讚啊~

滿滿的一天

為了補償昨天運動會浪費的一天
今天把行程排的滿滿

早上跑去竹南衝浪
上次用過練習板之後,一整個覺得Motor的板子太靈活
重心不容易控制,得花時間好好練習平衡
最近衝浪越來越像去泡水了,趴在板子上划水反而是主要活動
反正順便練練背肌囉

衝完浪跑回新竹逛SOGO
SOGO還是新竹男生逛街的首選
ESPIRIT Benetton Sisley都有
比了一下他們的絨毛西裝外套,Sisley還是有特殊之處
版型就挺了不少,不過真是一整個貴

接著跑回清大打球,好久沒去桌球室了
還是一樣悶熱,人又一堆
外加用太輕的練習球在打,一整個不習慣
也很多學弟變的很厲害

打完了找Motor的學生身份幫我抵停車費
由於昨天看了"不能結婚的男人",很想吃燒烤
就找他去吃新橋燒肉
今年單身之後就很少吃燒烤了
兩個男人吃燒烤似乎也不錯啦

吃完又去逛了SOGO,不過之前錢花太多
現在就一整個安分,我的小紅還在等我改裝它
加上年底跟過年大概又得付不少錢 ><

牙線

平常中午還蠻常看到文昭在用牙線清潔牙齒
所以前陣子在合作社看到牙線就決定買來玩玩

牙線在齒縫中滑動的快感,跟擠青春痘有異曲同工之妙啊~

無印良品

去MUJI看一下版上推薦的絨毛西裝外套
版型看起來還OK,不過真是薄了點
冬天應該會冷吧


然後在特價區看到之前老妹送老爸的POLO衫只要417元
就順手帶了一件回家

連練四天

連續練了四天球,希望手肘不要練爆

1.正反手引拍都很重要,沒引拍會壓迫到自己(最大缺點)
2.運動神經實在不太好,每次被改動作都好像殘障一樣
3.側身要用腰來帶動,不是用腳

喜歡坐著板子漂在海上的感覺

划到outside,坐在板子上
隨著浪飄呀飄的,真有一種脫離俗世的感覺　

p.s.
1.獲得新技能:鴨子划水lv1及強風拿板技巧lv1
2.練習板浮力真是大很多
3.衝浪完的隔天還真是一整個無力

Sisley天鵝絨西裝外套

果然版子很窄
穿起來還蠻有FU的
不過還真貴,買不下手

盛夏光年

看完還不敢相信已經結束了

Levis 503入手

陳冠希代言的
從31腰開始試,因為算是寬版的,結果太垮
30腰還蠻剛好的,不過因為怕會變鬆
所以買了29腰,總算把遠百禮券花掉

大遠百今天開始週年慶,人真是很多
跟冷清的新光三越不能比

French Connection外套

左右不對稱,設計還蠻特別的
內裡有絨毛,挺舒服
(今年內買了三件這種運動外套 Orz )

教練訓示

既然側身了,就要發力
側身了還鳥鳥的帶過去,還不如切回去

練推檔側身拉時
反手球拍準備位置不要太低,放胸前,球過來壓下去就好

手肘會受傷就是因為擊球前,身體引拍不夠,準備不夠

Blogger beta

原來網路上還蠻多同好在討論怎麼修改的
所以又稍微修改了版面
讓人想起從前在那邊修改Gallery的日子

最近怎麼一直在吃啊

話說沒吃到烤肉後
便跟Motor一起回新竹吃口吅品,也順便找了剛家教完的可可
吃完決定去新光三越逛逛
儘管是週年慶,新光三越的人還是比不上平常的SOGO
男生那層的櫃也少的可憐,沒啥可以逛
不過Motor還是買了件多口袋的綠色卡其褲
(感謝他因此贊助新光三越的停車費)

逛完後,由於在新光三越地下室看到冰淇淋引發食慾
又跑去中興百貨吃義大利冰淇淋
再來是清心綠茶
天啊,可可.... 妳爆走了啊

浪好亂

話說星期天Motor說SPOT有烤肉所以衝回新竹
結果到的時候才發現已經烤完了
今年還是沒烤到肉啊 Orz

隔天因為Motor得留在實驗室做實驗
所以就樂的借他的板子去竹南衝浪
混泳隊的可可果然泳技了得,趴在板上划水比用走快的多
不過也許是風大浪很亂,很難平平順順的划出去
而且還一直被流帶到很偏南的地方,還得提著板子走回去
沒多久我們就精疲力竭,一次都沒站成功
難怪海上都沒什麼人在衝浪,浪況實在不是很好
不過倒是一堆人在玩風浪板,看起來十分有速度感
一堆三角帆在海面上繞,頗有鯊魚鰭的感覺

玩了兩個小時都沒成功站起又累的半死
最近被餓鬼纏身的可可決定好好慰勞自己一下
於是就以亞尼克的冰淇淋、蛋糕及拉麵Combo滿足的解決
相廷給予極高評價的拉麵店還真是不錯吃
在那邊還遇到英傑帶著美眉也受到相廷的感召來試試這家

總算告一段落

奶奶的喪事總算告一段落
離開這個罰站罰跪發呆放空的時段
最後一天的告別式還ok
不過之前的法會真是讓人受不了
不知道誰發明要唸那ㄧ堆東西的

Tommy Hilfiger 男性香水

香調 苔柑果香
前味 葡萄柚、青草
中味 蘋果香、黃玫瑰香
後味 紅楓、棉花木香

香味有點像高中時老媽誤買的Jordan香水
很喜歡這個味道,就入手了 ><

週年慶血拼

跟老妹一起血拼的戰鬥力有點可怕
讓人想起寒假時的ESPRIT事件

made in Heaven 馬球衫 2280 五折 @ Bazzar
INSIGHT 毛衣外套 3680 三折 @ Roxy
QUIKSILVER 沙灘鞋 680 @ Roxy
SISLEY 襯衫 2680 五折 @ 衣蝶
FRENCH CONNECTION 運動外套 2680 八折 @ 衣蝶
TOMMY HILFIGER 香水 1600 九折 @衣蝶

Roxy會員卡入手
差點在衣蝶買五千送五百,結果香水特惠另外算,殘念

更新到Blogger Beta

某些功能比較方便
不過Template得再摸索摸索

付出

平順的日子過久了,還真的會忘了如何付出

練球過癮啊~

本來打算在工研院練球
不過因為球伴臨時有事,所以改去竹東練
到了竹東發現,羅教練現在有請個助教陪練
台南幫跟小莊同期的
現在剛好在竹東服替代役,所以晚上跑來兼助教

練起來整個感覺就很好
之前就是覺得教練一次教太多人,很難照顧到全部
所以乾脆留在工研院自己練
現在有助教可以指導,實在太棒了
看來又要恢復我的練球生活

不過我的反手姿勢又被指正了
要求只用手腕發力,看來又有得練囉~

練完之後Play
首先遇上邱小弟,剛看他練球,腳步猛個跟鬼一樣
原本就很強了,練了一個暑假更厲害
不過教練叫我別嚇到,教練上次看他打還以為國手上身
其實實際打起來沒這麼恐怖
雖然球稍微高起來,就等著被掃
不過在我反手盡量搶先起板下,薑還是老的辣 ^^
只是等他摸清楚我的底細以後,以後大概會被掃假的吧

接著遇上胖子,蹺課穿著脫鞋跑來打球
他還真是有夠會擋勒,不虧擋習慣吳小妹的球
我的正手他還真不當一回事
他現在球風也變很多,以前都亂尻Speedo
現在一整個摩擦很完全,穩定度大增,角度又大
不過今天他幾乎都放給我攻,完全被他調腳步
還好越攻後面氣勢上來,還是讓我驚險獲勝

最後遇上徐阿姨,號稱"國防部",超會擋
不過現在正反手都能抽之後,就比較不會被她調腳步
最後也是險勝 (今天不知道打了多少丟士)

連續打了兩個很會擋的
發現速度快的Speedo常常也不是很有用
尤其是角度很固定的時候,很容易被擋進
反而我之前習慣的Loop在這時有不錯的效用

盛夏光年

剛好在電影院看到預告

風城還真荒涼啊

最近都沒去亞力山大,所以沒去風城很久了
昨天去看個電影才發現變的這麼荒涼

p.s. 佐賀的超級阿嬤是個蠻輕鬆平實的小品

OZ ULTRALEGGERA

看起來真讚啊..
OZ的框都真美
應該可以取代SUPERTURISMO在我心中的地位
不過應該只買的起仿的

衝浪

由於Motor忙著幫衝浪朋友拍照
所以今天他借我板子下水
比之前租的練習板果然輕了不少
有蠟打在上面也能增加摩擦力

雖然今天的浪並不算大
不過比起第一次去的時候大上不少
想要划出海的難度高上許多,浪打過來很容易就翻
浪連續來的時候,真覺得越划越後退
玩了一兩個小時,只成功划到Outside一次
成功站起來一次,之後小腿就有點抽筋,趕緊上岸休息
浪大困難度雖然比較大,不過成功站起的感覺也爽很多
追上浪時加速的感覺好像四周瞬間模糊了起來
速度感十足

暗戀桃花源

要不是可可提起
我大概不會有機會想去看舞台劇這樣的東西吧
1500的門票聽到就讓人腦袋發麻
不過想想也好,總該嘗試一下不同的東西
就一口答應了

表演開始之後真是笑點連連,笑到快要岔氣
桃花源那邊的台語台詞還會投影在旁邊
以我的破爛台語聽力,常常得分神轉頭看台詞
1500門票的座位還蠻近的,真的有其價值
近距離看著,整個燈光打在腳色身上的質感就很棒
不是看電影或其他方法可以比擬
就像用燈箱跟Loupe看正片比起掃進電腦用螢幕看的差別
表演完之後,掌聲持續了好一陣子

Timchen他們上禮拜去竹北看也覺得還不錯
不過看到一半男主角居然貧血送醫
看來我們運氣好些

不懂

不知道在ㄍㄧㄣ什麼
明明應該不在意了

哈挖一啊 ....我真搞不懂你